Plusieurs personnes faisant du paddle sur une étendue d'eau calmePlusieurs personnes sont en train de faire du paddle sur une étendue d'eau calme. Certaines utilisent des pagaies tandis que d'autres semblent marcher sur l'eau avec leurs planches. L'environnement est naturel avec des arbres et des buissons visibles en arrière-plan. Les personnes portent des vêtements légers et colorés.
©Un groupe d'amis profite d'une journée de paddle en pleine nature.
Et si on se mettait au

Stand-up paddle

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  4. Et si on se mettait au stand-up paddle ?

Envie de nouvelles sensations ? de vous dépenser et dépasser ? Testez le stand-up paddle (le sup) !

Sport de glisse qui est devenu plutôt tendance et fréquent sur nos côtes, le SUP est un sport aux nombreux bienfaits et que tout le monde (ou presque) peut pratiquer. On vous donne toutes les infos utiles dans l’article ci-dessous pour que vous puissiez vous lancer !

On vous dit tout sur ce loisir accessible, complet et incontournable !

Stand-up paddle, kézako ?

Le stand-up paddle se nomme également SUP ou paddle. C’est un sport de glisse qui consiste à se mettre en position debout sur une longue planche (plus longue qu’une planche de surf) et à ramer à l’aide d’une pagaie pour avancer et se diriger.

Personne faisant du paddleboard sur l'eau au coucher du soleilUne personne en combinaison noire fait du paddleboard sur une étendue d'eau calme. Le soleil se couche à l'horizon, projetant des reflets orangés sur l'eau. La silhouette de la personne se détache contre le ciel coloré.
©Une silhouette se détend en paddleboard sur l'eau calme au coucher du soleil.|Michael Henry

    De nombreux bienfaits !

    Deux personnes faisant du paddleboard sur une mer calmeDeux personnes sont en train de faire du paddleboard sur une mer calme. L'une d'elles lève les bras avec une pagaie, tandis que l'autre se tient debout sur sa planche. Le ciel est dégagé et l'eau est d'un bleu profond.
    ©Deux amis profitent d'une journée de paddleboard sous un ciel dégagé.|Hanif Mahmad
      Enfant en paddle sur un lac avec une pagaieUn enfant debout sur une planche de paddle, utilisant une pagaie pour se déplacer sur un lac calme. L'enfant porte un gilet de sauvetage vert et des shorts à motifs. Les arbres en arrière-plan sont verts et luxuriants.
      ©Un enfant en paddle sur un lac paisible, entouré d'arbres.|Ben White

        Les Bienfaits du stand-up paddle pour le corps et l’esprit : plus d’excuses pour ne pas tenter !

         

        • Sport très complet : sollicite de nombreux muscles pour tenir en équilibre sur la planche et utiliser la pagaie en même temps (gainage de nombreux muscles, dos, épaules, hanches, …)
        • Sport doux : vous choisissez votre rythme et donc faîtes selon vos capacités
        • Une aventure : sur une rivière, un plan d’eau ou la mer, à chaque sortie une nouvelle aventure avec de magnifiques paysages en toile de fond
        • Agit sur le mental : changer d’air, respirer l’air marin, se détendre
        • Calories et graisse en moins : un sport qui sollicite de nombreux muscles et qui permet donc de brûler pas mal de calories (et donc de puiser dans les graisses) et tout cela de façon ludique
        • Cardio, souffle et endurance : pratiqué de façon régulière, il permet d’améliorer son cardio et son endurance.
        • Activité familiale : on peut pratiquer cette activité à tout âge, les enfants assez grands pourront être debout sur leur propre planche, debout avec un parent sur une planche à 2, assis sur une planche avec un accompagnant debout qui pagaie… même le chien peut venir sur la planche avec son maître !

         

        Femme faisant du paddleboard en merUne femme en bikini et lunettes de soleil fait du paddleboard sur une mer calme. Elle tient une pagaie et se trouve sur une planche de paddleboard bleue. En arrière-plan, on voit la mer et un bateau à voile au loin.
        ©Une journée ensoleillée pour une session de paddleboard en mer.
        Trois personnes faisant du paddle sur un lac entouré de végétationTrois personnes sont en train de faire du paddle sur un lac calme entouré de végétation dense. Deux personnes sont debout sur leurs planches et utilisent des paddles, tandis qu'une troisième personne est assise sur une planche. L'eau est calme et reflète les arbres et les buissons environnants.
        ©Une journée de détente en pleine nature avec des amis.
        Trois personnes font du paddle en merTrois personnes font du paddle en mer. Deux adultes et un enfant sont équipés de gilets de sauvetage orange et utilisent des planches de paddle de couleur turquoise. L'eau est calme et les planches sont stables.
        ©Une activité familiale en pleine mer.|Pascal Bernardon
        Une personne en paddleboard avec une pagaie dans l'océanUne personne en paddleboard avec une pagaie dans l'océan. La personne porte un gilet de sauvetage rouge et un short. L'eau est calme et d'un bleu profond.
        ©Une personne en paddleboard profite de la tranquillité de l'océan.

            Nos conseils :

            Le paddle peut se pratiquer sur toutes nos plages, accessibles facilement, c’est idéal pour se mettre à l’eau.

            Pour les débutants, afin d’avoir moins de vagues et de remous, commencer en rivière (sur la Sienne ou la Soulles) est plus simple. Mais par beau temps si il n’y à pas beaucoup de vague, la mer est un bon terrain de jeu également.

            > L’info en plus: L’association Nautique Hautaise propose un stand-up paddle géant. Rigolade garantie pour les 10 passagers ! oui vous avez bien lu, vous pouvez monter dessus à 10.

             

            En bord de mer

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            ©Une journée parfaite pour se détendre sur la plage à Gouville sur Mer|alexandre lamoureux
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            ©Une journée ensoleillée à la plage avec des enfants qui s'amusent près de l'eau.|alexandre lamoureux
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